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嫌なことがある日の対処法【不安・緊張・恐怖】

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嫌なことがある日は、

前日からそわそわとして落ち込んでしまう。

 

そんな経験有りませんか?

 

例えば、、、

重要な商談の前日に緊張して胃が痛い

大事な面接の前日は気分が落ち込む

苦手なことをしなければいけない時は、気分が乗らず不安にかられる

などなど。

 

心に負担がかかり、不安や緊張でどうしようもなくなるなんてこと、誰でも一度は経験してるのではないでしょうか?

 

それでも、逃げるわけにはいかないし

いやでもやり遂げなければいけない!

 

 

そんな頑張り屋さんのみなさんに

嫌なことがある時の不安や緊張の対処方法をご紹介します♪

 

 

 

 

良いことも悪いことも、時間は平等だと言い聞かせる。

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良いですか?

当たり前のことを言います!

 

良いことも、悪いことも

1時間は1時間。時間は平等です。

 

でも、「体感」というがあって、

嫌な1時間は永遠のような気がして、

楽しい1時間はまるで5分のように感じますよね。

 

 

でも、やっぱり1時間は1時間。

どんな嫌な時間でも、楽しい時間でも同じ時がすぎているだけです。

 

 

と、おもうと、

こんな顔しながらでも、我慢できます。

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(うわああああああ、1時間だけの我慢!!!)

 

 

 

 

終わった後のご褒美を用意する。

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必ずやってほしいこと。それは、、、

 

終わった後のご褒美を用意しておくこと!

 

なんでも良いのです。

例えば、

・大好きなカフェに行ってケーキを食べる。

・いつもより豪華なランチを食べる。

・甘いものを食べる。

・その週末は楽しみな予定を入れる。

・ちょっと遠出してゆったり過ごす。

・欲しかった本を買う。

・アニメを一気観する。

などなど。

 

 

本当になんでも良いのです。

自分が嫌なことがあった後、楽しめそうなら!

 

嫌なことの前に、逃げ出しそうな時は、

「これが終わればケーキ!これが終わればケーキ!これが終わればケーキ!」とその後の楽しみを心のなかで唱えましょう。

 

これ、結構効果ありますよ♪笑

 

 

 

 

どうして嫌なのか冷静に考えてみる

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そもそも、どうしてこんなに嫌なんでしょう?

 

嫌な気持ちや不安な気持ちにとらわれると、

本当の不安よりも勝手にムクムク不安が膨らんで、

不安が怪物のように大きくなることありますよね。

 

人間の不安の9割は起こらない。

 

そんな風にも言われています。

嫌なことが、勝手に大きくなる前に、しっかり向き合うことも大切です。

なぜ、嫌なのか?

それは不安に思う必要があるのか?

不安なことが起きると困ることがあるのか?

自分の行動で変わることはないか?

 

頭の中だけじゃなく、

紙に書き出して考えるようにしましょう!

(頭の中だけでは、ぐるぐると考えすぎてしまいます。客観的に考えるために、紙に書くことが重要です!)

 

 

不安や恐怖は、目を背ければそむけるほど、我が物顔で大きくなります。

 

勝手に不安を大きくする前に、

自分の嫌なことをもう一度見返してみましょう。

解消するたった1つの方法は、行動だけ。

 

目を見開いて、自分と向き合う!

不安という怪物を勝手に自分の中で成長させないために、勇気を出して向き合うことも大事です!

 

 

 

 

 

 

 

おわりに

 

ご紹介したものは、普段私も実践しているものです。

ちょっと嫌なことがある日なんて、

やっぱり誰にでもあります。

だけど、逃げてばっかりいたら始まらない。

時間は楽しい時も嫌な時も同じなのだから。

ご褒美目指して、目を見開いて、

不安に向き合ってみてください♪

 

それが、自分を楽にしてくれるかもしれませんよ♪

 

 

 

 

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