焦ったとき、どうすればいい？

 

 

 

こんにちは。デザイン先生です。

 

 

 

 

 

この前の台風、すごかったですねえ。

選挙、困りましたねえ。カッパ着て、完全防備で

なんでわざわざ一票入れに行かにゃいかんのか、とはじめて

腰の重たい投票でした。笑

 

 

政治家さんはもっと、一票の重みを感じて

がんばってくださいね。選挙に勝って終わりじゃないです。

これからこれから。ほんとに。寝てる場合じゃないです。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日は。

 

「焦らないようにするにはどうするか」

というお話。

 

 

デザインというよりも、カウンセリングの領域のお話でしょうか。

 

 

 

 

 

「焦り」というのはどういうときに感じるんでしょう。

 

また「焦る」ときって、どうなるんでしょう。

 

 

 

 

会議中、急に上司に発言を求められた。とか。

焦りますね～。今日はいるだけで良い、とか言われていたのに！

 

 

 

思ってもみなかった事態が起こると、人は心がざわつきます。

 

 

 

体温が急上昇する、汗が吹き出してくる、手が小刻みに震える、などなど

人によって違いますが、そういうときって体に異変も起こるものですよね。

 

 

 

 

 

でもよく考えてみてください。

 

 

 

 

 

同じ状況でも全くあせらずに淡々と対応している人もいますよね。

逆に、自分にとってはそうは感じなくとも、人が焦っている瞬間を見ることもあります。

焦っている姿を本当に見せない、常に飄々としている人もいますよね。

 

 

 

 

 

つまり、同じ事象でも人によって対応が違う。

 

 

 

「焦る」とき、その事象自体には要因はなく、

 

あくまで自分の捉え方で「焦り」を感じてしまっているだけなのです。

 

 

 

「捉え方次第である」と気づくことは、まず大切な一歩です。

 

 

自分次第である、と分かるだけで、それは抗いようのないものではなくなるからです。

 

 

 

 

 

ただ、どうすればよいのか、というのが最も大切なところです。

 

 

 

焦りは急には解消できません。

ですので、はじめは焦りを感じたときの対応が肝要です。

 

 

 

ここで必要なのはどちらかというと、

精神面よりも行動で落ち着きを取り戻す、というアプローチです。

 

 

 

「焦っている」と感じたときに、手っ取り早く状態を戻すには、精神よりも身体が重要です。

 

 

 

 

 

目を瞑る。

深く、ゆっくり息を吸う、吐くを繰り返す。

大きく伸びをしてみる。

腕を左右に広げ、胸を開き呼吸を助ける。

 

 

 

 

こうすることで、心拍数を下げ、体温の上昇を和らげます。

 

 

すると血液の流れが脳にも周り、精神的なアプローチをする余裕が頭に生まれます。

 

 

そのあと、ゆっくり事象を整理し、焦りを生んだ捉え方を見つけ出し、

異なった捉え方をし直します。

 

 

 

 

 

そうすると、焦りは少しずつ解消され、落ち着いた対処ができるようになるでしょう。

繰り返し繰り返しこのアプローチを続けていくと、焦りに対する恐怖が薄れていき

結果、焦ることが減る、もしくは焦ったときにすぐに原状回復ができるようになります。

 

 

 

 

 

事象はあくまで事象。

自分に影響をおよぼすことはありません。

自分が勝手に影響されているだけです。

 

 

 

何事も、捉え方次第。

 

 

 

いかなることも、ポジティブに受け止められたら良いですよね。

ただ、そんなことはさすがに、聖者でもない限り無理です。

 

 

 

なるべく、いろんなことをポジティブに受け止められるように、

もし良かったら上記のことを参考になさってみてくださいね。

 

 

 

ではでは今日はこのへんで。

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?
いかなる感情も、感じる要因は自分の捉え方にあります。

 

ネガティブな考え方をやめたい、と考えている方はぜひ継続して、行動から変えてみることをオススメします。

 

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