2018年8月29日

外に出る事で得られるたくさんの事【ニート・引きこもり】

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みなさんこんにちは！

最近暑い日が続きますが、こんな時には外に出たくなくなってしまいますよね。

でも外に出ることによってメリットがたくさんありますし、家に引きこもる事はデメリットが多すぎます。

もちろん事情があって出れない方は仕方がないです。
私は元々ニートだったのでニートの方の気持ちもすごくわかります。
私がどうやってニートを脱出することができたのか詳しくは下のリンクをどうぞ。

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外に出ることによって生まれるメリットを紹介します。

『セロトニン』という成分が分泌される

太陽を浴びることで脳内に分泌される成分で、朝、快適に目覚めることができ、ポジティブな気持ちにし、自律神経を整え、姿勢や顔の表情を引き締め、身体の痛みを調整する、などなど

いろいろな効果をもたらす成分です。

別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、セロトニンを増やす薬も存在し、うつ病治療にも用いられているみたいです。

外に出て太陽を浴びるだけでこんな夢のような成分が分泌されるんですね。

もちろん紫外線等の弊害もあるのでほどほどにしておいてくださいね。

必然的に歩くことができる

外に出るということは歩くという行為をするということです。
歩くという行為自体にもメリットがたくさんあるのでついでに歩くということのメリットも紹介致します。

・全身の血流がよくなり冷え性が治る

足は「第二の心臓」と言われ、その名の通り、心臓みたいに全身に血液を送るポンプの役割を持ちます、歩くことで足の筋肉がほぐれ、下半身から上半身へ、そして上半身から下半身へと血流の循環の良い流れが生まれます。

冷え性は、血流の悪化により引き起こされていますので、歩くことによって全身に血液がまわるようになるわけですから、定期的な散歩は冷え性の改善に効果的です。

・免疫力の向上

代謝があがり全身の血流が活発化することによって、免疫力が向上します。
風邪もひきにくくなり、感染症の予防にもなります。

・体の調子がよくなる

全身の血流が良くなるということは、全身の隅々まで新鮮な酸素と栄養が届けられるということです。
蓄積した疲労物質を早く代謝することが出来、二酸化炭素や老廃物を分解するサイクルを促進することができる。

また古い細胞が新しい細胞に生まれ変わり、筋肉、内臓、脳、全ての器官が活発化します。

疲れたなと感じるときこそ、「歩く」などの適度な運動をすることで疲労は解消されます。

疲れた時にゴロゴロするのではなく、運動をして身体を回復させることを「積極的休養」といいます。

新しい刺激に触れることができる

家にずっといると外の刺激に触れることが極端に少なくなります。
人間の脳は常に新しい刺激を求めています。
刺激がないと忘れっぽくなったり、ぼーっとすることが増えたり、脳が老化してしまうのです。

また、外に出ないことによって人とのコミュニケーションも取りづらくなってきます。
家の中だけで全て完結してしまうので、外に出る必要が無いんですよね。
なので家の中にいる人だけしかコミュニケーションがとれないので新しい刺激がありません。

外に出ることによって、ここにこんなものができたんだ！とか
外はこんなに暑いのかなど家の中だけでは受けられない新しい刺激がたくさん待っています。

いきなり他人とコミュニケーションを取るのは難しいと思うので、人混みの近くに行ってみるとかだけでもだいぶ違うと思います。

人混みに長い間関わることがない状態で、いきなり人混みに行っても疲れてしまうと思うので、まずは人とすれ違うところから始めてもいいかもしれません。

同じように脳にいきなり新しい刺激を入れすぎてしまうと疲れてしまうので、最初は適度なところから始めましょう。

まとめ

いかがでしょうか。
今回はメリットを軽くご紹介しましたが、外に出るということは数えきれないほどのメリットがあります。

いきなり行動することは難しいと思いますので、少しずつやっていくといいと思います。

外に出るということを目的にするのは難しいという方は、買い物に行ってみるとか、~の駅に行ってみるなどのチャレンジをしてみてください。

徐々に距離を伸ばせればいつの間にかいろんな場所へ行けるようになり、出かけることが楽しくなるかもしれません。
そうなったらこっちのもんです。
外に出るって素晴らしいってことをぜひ感じていただきたいです。

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通うということは就労に向けて、いい訓練になります。
就労移行ITスクールに通っているうちに外に出ることに慣れていくでしょう。
慣れるというレベルまでくれば怖いものはありません。
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