2017年5月22日

ポジティブになりたい！ネガティブ克服の方法

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①　ポジティブ(前向き)になりたい！

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「前向きになりたい。」
そう思ったことはありませんか？
なんでもポジティブに捉えてる人は、なんだか毎日楽しそうに見えますよね！
この記事を書いている私も、そう思ったことがたくさんありました！

ネガティブとポジティブは、先天的なものであり、ネガティブに生まれてしまったんだ、、、
なんて思ったことがありました。
そんなことを考えながら、ネガティブな自分に少し満足してたのかもしれません。
そんな時、ネガティブを脱却する第一歩を踏み出す時、とても役に立った方法を紹介します！

➖　そもそも、ポジティブとネガティブってなんだろう?

そもそも、起きることは1つでも、捉え方が違います。
例えば、「雨が降ってる」という事実は一つですが、
「うわ〜、雨だ、、、最悪だよ、、、、」
と思う人もいれば、
「おっ！雨だ！今日はお気に入りの傘を持っていける!」
と思う人もいます。
事実は一つでも、”捉え方”が違うのです。
これは、その人の性格だけでなく、その日の体調なども関わってくるかもしれません。
要するに、「物を捉える態度」が違うのです！

それならば、「捉え方」を変えて見ればいいのではないか?
そう思って私がやったことを次からご紹介致します!!

②　ネガティブとさよならする覚悟を決める

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まず最初に決めたのは、「ネガティブを辞める!」ということです。
すごく当たり前に聞こえますよね?笑
でも、これってすごーく大事なことです。

私の場合、何事もネガティブに考える癖がありました。
なので、きちんと覚悟をしていないと、ついついいつもと同じように考えてしまいます。

例えば、友達が少しそっけなかったとします。
いつものままだと、
「あれ、、、私嫌われたのかな?」と落ち込んだりします。
でも、この考え方をした時に、
「違う違う!私はネガティブとサヨナラするんだ!」と思い出して、
「今日はきっと、大変なことがあって、余裕がなかっただけかもしれない。」
と思い直すのです。

“覚悟”をするというのは、”覚えておく”ということです！
悟（さとり）を覚えるということですね！

③　毎日3つ必ず良かったことを書き出す

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覚悟ができたら、次は、これを実行してみましょう。
ずばり、、、、、

➖　毎日良かったことを3つ書き出す！

これだけ?
と思うかもしれません。
これだけです！笑
大事なのは、「毎日」「必ず」やって、「継続する」ということです✨

方法はなんでも構いません。
ただ、思い浮かべるだけではなく、何かに書いてください！
・手帳
・ブログ
・SNS
・日記アプリ
なんでも構いません！
かならず、記録が残るように書くこと！

➖　「良いことなんてない、、、」という時の対処法

ただ、この方法を紹介すると、「良いことなんてない」と思う人がいます。

「何一つ良いことがなかった。」
そんな風に思う日は、誰にだってありますよね。
でも、実はそんな日が一番のチャンス！
その日にポジティブになれたもん勝ちです。笑

書くことがなくて辞めてしまうのはもったいないので、私が書いてたことをご紹介
・今日は晴れてた。
・道端で可愛い犬にあった。

こんなこと?と思うかもしれません。
でも、どんな日でも、必死に良かったことを探してみましょう。
どうしてもなかったら、天気のことでも書きましょう!

④ 考え込みそうになったら、行動だけする

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あとひとつだけポイントを！
何かあっても、何もなくても、落ち込んで悩み、考え込みそうになる時が有りますよね。
考えて解決するなら良いですが、考えると止まらなくなって同仕様もなく落ち込んでしまうなら、一度考えるのを自分で断ち切ってみましょう。

考えずに、「行動（身体を動かす）」ことをしてみます。
今するべきことに、ただ、手を動かしてみるもよし、
運動をしてみるもよし、
散歩をするもよし、
それでも考えてしまうなら、手を動かして、ただ書き出してみるもよし

悩んでるときこそ、動くのは、おすすめですよ！

⑤ 徐々にでいいから継続する！

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何処かで辞めそうになっても、最初は全然良いこと思いつかなくても、
「毎日良かったことを3つ書く」
これだけは続けてみてください。

最初は「何の意味があるの?」と思うかもしれません。
でも、変わりたいと思ったのなら、やってみましょう!
1日忘れてしまっても、「まあそんな日もある」ぐらいに思ってくださいね♪笑