もしかして私嫌われてる？周りの目が気になる時の対処法

 

 

「もしかして私嫌われてる？？」

「全員に嫌われてるのかもしれない、、」

「私なんてここにいてもいかたない」

 

 

と、ブラックモードスパイラルに陥ることありませんか？

 

そう思うきっかけの殆どは、些細な出来事です。

それでも、そのことが気になって気になって仕方なく、体調を崩してしまう人もいます。

 

 

そんな周りの目を気にしてしまう人は「そんな自分から変わりたい」と思っていることも。

今日は、人から距離を置かれやすい人の特徴と、周囲の目が気になりすぎる時の対処法をご紹介します！

 

 

 

 

 

周囲から距離をおかれる人の特徴

 

「なんだか周りから距離を置かれているかもしれないな」と思う頻度があまりにも多いときには、ちょっと周囲に影響を与えすぎていないか振り返ってみましょう！

もちろん、あなたに原因があるとも限りませんし、本当に距離を置かれているかも勘違いの場合もあります。

でも、以下のことに当てはまらないなら、本当は考えすぎかもしれませんからね！

 

 

 

会話の内容がいつも悪口や愚痴ばかり

これは結構多いですね。

人の悪口や愚痴は、実は聞く方もかなり体力を使います。

マイナスエネルギーは聞いてる方にもつたわりますから、毎回だといい気分にはなれませんよね。

たまに、発散する場所は必要ですが、いつもいつも人の悪口や愚痴になっていないか、振り返ってみましょう！

 

 

ナルシストすぎる！

自分の自信を持つのは良いことですが、ナルシスト過ぎて人への思いが疎かになるのはNGです。

いつも自分の自慢話ばかりしていたり、人が中心になって話しているのが気に入らず、話に割ってはいって自分の話にしてしまったり。

そうした人は、一緒にいることを控えられてしまうこともしばしば、、、

 

 

冗談が全く通じない

真面目なのは良いことです！

しかし、冗談が通じなさすぎて、周囲の冗談を「馬鹿にされている！」と感じてしまいギクシャクすることが続くと、接しづらいという印象を与えてしまうかもしれません。

 

 

自分勝手で責任転嫁する

「自分良ければそれで良し！」と、人の状況を考えれらないような人は、言動の端々にそういった態度が現れてしまいます。

いつでも大事なのは”自分だけ”となってしまっていないか振り返ってみましょう。

 

 

 

 

思い当たることがあった方、、、、

まずは、改善をしてみましょう！

 

 

 

 

「全然当てはまらないな。」

と思った方。

もしかして、、、、「嫌われている?」は考えすぎかも！

 

 

 

 

周囲の目が気になる人の対処法

 

 

 

考えすぎって分かっていても、周囲の目が気になりすぎてしまう。

そんな人も多くいます。

そんな方は、少し無理にでも、対応策を実行してみましょう！！

 

 

実は私も、周囲の目が気になりすぎて、人生の大半を不安に思っていました。

楽しい場所にでかけても、「嫌われないように」と気を張って、「楽しい」という記憶は全く残っていないのです。笑

こんな状況を、人は「性格だから変わらない」と決めつけて、事実から目をそらしていることもあります。

 

「変わらない」と勝手に自分を決めつけてしまっては、自分の首を自分で締めているようなものです。

私も「性格だから仕方ない」と思いましたが、実際にはそうではありませんでした。

対処することが出来るというこを再確認してください♪

 

 

 

大前提の「2：6：2」

最初に、全人類、万人に好かれるなんてことは不可能です。

この数字を覚えておいてください！

2：6：2

 

まず全ての人の「2割」は、どんな事があってもあなたのことが好きな人達です。

そして、もう一つの「2割」は、あなたがどんな事をしても、どんな外見でも、あなたのことが嫌いです。

残りの「6割」は、あなたの行動や言動次第で、あなたのことを好きにも嫌いにもなる層です。

大事なのは、万人に好かれるなんてありえないということと、2割の人間はあなたに好意を持つということです。

 

どんな事をしてもあなたのことを嫌いな2割に目を向けていても、何にも良いことは起きません。

そんな事しているより、自分のことを好きでいてくれる2割と、そうなる可能性がある6割に目を向けている方が、よっぽど有意義で、楽しいはず。

 

 

もっと、自分を大事にしてくれる人に目を向けて、そういう方を大事にしていきましょう♪

 

 

 

毎日の当たり前に感謝をする

嫌なことに目を向けるよりも、日々の当たり前に感謝することに気持ちを向けてみましょう。

「今日はいい天気でありがたいなぁ」

「仕事が出来るってことはいありがたいなあ」

「毎日健康に過ごせるって最高だなあ」

と、些細なことで構いません。

日常の中にポジティブな出来事を探していくと、心も明るくなります。

 

 

他人ではなく、自分に意識を向ける

これはありがちなのですが、周囲の目が気になりすぎる人は、自分より他人に目が向きすぎていることがあります。

自分の言動や思考はコントロールが出来ますが、他人の言動や思考はコントロールできません。

これはとても重要なことで、「他人をどうにかしよう」なんていうことに時間を割いていると、自分のことがおろそかになっている事が多いです。

本当は、やるべきことや、頑張るべきことがありませんか？

自分のことで努力が必要なことや、楽しむことはありませんか？

 

他人に目が向きすぎている場合には、ちょっと深呼吸。

どうにも出来ない他人のことに頭を使う時間は無駄です。どうにもなりません。

どうにかできる、自分のことに時間を使いましょう！

 

 

自分の目標を持つ

自分の目標を明確に持ち、それに向かっていれば、他の人の意識に目を向ける余裕はなくなります。

とにかく意識は自分に向けて、自分の目標に向けてするべきことをやる。

集中するところを意図的に変えることも必要です。

たまに、「それでも気になる」と言う人がいますが、自分へ意識を向ける切り替えをしていないことがほとんどです。

 

あなたのことを悪く言う人がいたとしても、あなたの人生に責任をとってくれるわけではありません！

自分の人生をより良くするために、人のことより自分のことに集中するようにしましょう！

 

 

もしかして勝手な被害妄想じゃないのか？

これも多いパターンですが、気にしすぎる人の中には「被害妄想」的に「嫌われてる」と思ってしまう人もいます。

これは、本当に双方にとって良いことがありません。

相手が嫌ってもいないのに、「嫌われている」と思うことで、あなたの接し方も変わるかもしれません。

そうなると、相手から見てもあなたの態度に違和感を感じる場合があります。

相手が嫌ってもいないのに、「この人は私を嫌ってる」と決めつけるなんて、冷静に考えたら失礼です。。。

まずは冷静になって、自分の思い違いではないかを考えてみてください。

 

そして、どうしても気になるようなら、もはや影で言ったり態度に出すより、面と向かって本人に聞いたほうが心地よい関係になれます。

「もしかして、私なにか怒らせるようなことしちゃった？」と。

 

 

絶対的な味方をみつける

たった1人でも、1匹でも構いません😺

家族でも、恋人でも、友人でも構いません。

自分の味方だと思える人との信頼関係があれば、少し心の余裕ができます。

周り全てを敵視せず、大事にしてくれる人を大事にするように心がけましょう!

その方がずっと毎日が明るく感じるはずです！

 

 

 

 

どれか一つでも構いません、実行してみてくださいね♪

 

 

 

 

それでもどうしても気になる！という方

 

それでも気持ちを変えるのが難しい！！

という方は、もう考えるだけではなく、紙に書きましょう。

 

【例えば、、、】

・今の気持ち

・周囲を気にしていることで起きるメリット

・周囲を気にしていることで起きるデメリット

・改善する方法

・もやもやを書きなぐる

・「もういいや、周囲の目は気にしない！」と繰り返し紙に書く。

 

 

 

「そんなの書いて何になるの、、、？」

と思う方もいるかも知れません。

しかし、頭で考えているとどうしても考えが偏ったり、生産性のないことをぐるぐると考えてしまったり。そんな事が起きます。

自己暗示に近いですが、「気にしない」という事を繰り返し書くことで、自分の気持を強制的にプラスに向かわせることが出来ます。

 

どうしても切り替えがうまくいかない人は、ぜひ一度試してみてください！

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

いかがでしたでしょうか？

周囲の目が気になると、自分の意見を言えなくなったり、能力を十分発揮できないということもあります。

「どうにもできない他人より、どうにかできる自分！」

私はそんな風に切り替えるようにしています♪

最初は難しいかもしれませんが、ぜひ継続して試してみてください！

 

 

 

 

 

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