2016年10月30日

ストレスとうまく付き合う方法　”対応策教えます！！”

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初めまして！10月中旬からルーツのスタッフになりました！

斉藤瞳美です！これからちょくちょくブログあらわれます。よろしくお願いします〜☆

さてさて、あなたは今まででこのようなことを感じた日はありませんでしたか？

なんか身体がだるいな〜。

なんもしてないのに疲れたな〜。

はぁ〜、家にいても何してても落ち着かない。

いつもと変わらない日なのになんか不安。

まずは身体から発している悲鳴に気づいてあげて！

自分では気付かないうちに、ストレスを溜め込んではいませんか？

上記の項目が当てはまるあなた。

それはストレスのサインです。

そもそもストレスってなに？

不快な思いや刺激自体をストレスといっている方も多いですが、

本来は、不快な思いや刺激から起こる症状をストレスといいます。

人間は不快な刺激から身体を守るために無意識にその刺激をなかったことにしようとします。

しかし、強い刺激を受け続けたりすると身体はそれに耐えられなくなり、ストレスとなって症状にあらわれるのです。

ストレスで引き起こる症状

ストレスは、身体的・精神的どちらからも様々な症状が現れます。いくつかご紹介します。

☑︎頭痛

ありふれた症状であるため、原因が特定できにくいですよね。

☑︎うつ病

ストレスで引き起こる症状の中で代表的なものです。

☑︎自律神経失調症

寝れない、食欲がない、手足のしびれ、めまいや便秘など自律神経失調症だけでも色々な症状があります。

☑︎吐き気やアレルギーの発症

ある日突然、なんともなかったのにアレルギー症状があらわれることもあります。

とはいったものの、日常生活でストレスを感じないことなんて絶っっ対ない！症状があらわれたらどうしよう！

ストレスとうまく付き合う方法

では！ストレスと上手く付き合う対応策いくつかご紹介します！

①ストレスと付き合う技術を覚えましょう。

自分でストレスの問題に対処したり、切り抜けたりしてストレスを軽減しましょう！

最近は、脳のトレーニングとして、集中力を研ぎ澄まし呼吸を意識する『瞑想』も注目を集めているようです。

②優れている人と自分を同一化しましょう

誰でも構いません。好きな有名人、学校の先生、会社の上司、親などなど

自分が欲しい能力や実力、実績をもっている人を自分があたかももっているかのように同一化し、

その人の行動や言動を真似ましょう。

アーティストの髪型や服装を真似たり、有名人の名言を使って話したり。

そうすることで欲求が満たされます。

③代償

代償とは、一度決めた目標が達成できないときは他の目標で満たすやり方です。

例えば、高級ブランドが買えなくて似たファストファッションを買って部分的に満足感を得る人もいますよね。

それと似た考えで１つだけしか目標をたてないとかではなく、

いくつか目標を立ててそこの中で１つでも達成を目指すというやり方にしましょう！

④逃避

空想したり、うっぷん晴らしをしましょう！

カラオケ行ってがむしゃらに歌ったり、お酒を飲んで忘れたり。

みなさん、それで嫌なことを忘れようとかした経験ありませんか？？

逃避って実はとても大事なことで心の安定のために必要なことです。

ストレスの対応策って色々ありますね！

他にも色々ありますが、一部ご紹介しました！是非試してみてください！

最後に

ストレスは日常を送っていれば必ずって言っていいほど感じるものです。

まずは自分の精神状態を把握すること。そしてストレスをどうとらえるかがとても大事なことです。

ストレスから心を守り、そして自らで防ぎ、うまく付き合っていきましょう！

ちなみに私はこの対応策のおかげでストレスたまりませーーーーーーん！！！！

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